Jedz i chudnij!

Zdrowa dieta dobra dla każdego

Trzeba
jeść, aby stracić
nadmierne kilogramy. Jednak odchudzać się
{trzeba|należy| mądrze. Białko przyspiesza
metabolizm aż o 25 procent. Białko należy włączać do śniadania, obiadu oraz kolacji.
Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty mleczne.
Najlepiej dawać
razem białka zwierzęce oraz roślinne.
Potrzebne są również tłuszcze. Nie przybiera się na wadze od tłuszczu, ale zawsze, gdy
konsumujemy za dużo kalorii.
Tłuszcz trzeba spożywać w
niewielkich ilościach – oliwa z oliwek,
olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są konieczne w planie
żywienia. Tłuszcze dostarczają aż 30 procent energii, a
zatem trzeba spożywać prawie 70 gramów
tłuszczu codziennie. Tłuszcze dobrze
karmią oraz ograniczają glukozę we krwi. Kaszasyci, ale nie napędza kilogramów. Możnaskonsumować
6-7 łyżek kaszy każdego dnia i na pewno nie
przybędzie nam kilogramów. Dwie cząstki owoców trzeba
mieć w planie żywienia, ale nie wolno jadać
winogron, bananów, śliwek – te owoce mają bardzo
dużo cukru. Można konsumować jabłka, truskawki,
pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce spożywa się po
posiłku, na deser, wtedy
najlepiej się trawią i są niezwykle dobre
dla zdrowia. Po godzinie 18.00 nie powinno
się konsumować owoców, bo nie uda się ich strawić przed snem. Około 40 gramów błonnika
codziennie powinna skonsumować
każda pani, aby
dobrze
spalić oraz poprawić własny metabolizm.
Smakowite jadło
i sytość umożliwiają zrzucanie kilogramów
w sposób błyskawiczny. Dlatego warto
przygotować rozsądne gubienie
kilogramów.

 tabletki na odchudzanie therm line fast opinie

tabletki na odchudzanie ojca klimuszko opinie

Comments are closed.